Non hai consellos sobre que facer para deixar de beber. Cada organismo e cada situación son únicos e, polo tanto, a solución en cada caso particular será especial.
Conciencia do problema da necesidade de rexeitar o alcol
A loita coa adicción ao alcol comeza no momento en que unha persoa se dá conta de que está enfermo. Moitos alcohólicos están seguros de que poden deixar en calquera momento e negar a presenza de adicción, pero de feito seguen bebendo. E a cuestión non é que a xente non teña forza de vontade suficiente. Eles non poden avaliar adecuadamente o dano que causan a si mesmos, a súa saúde, así como as relacións cos demais.
Para tales persoas, as exhortacións dos seres queridos ou os argumentos dos especialistas son unha frase baleira. Mesmo se os persuaden a someterse a un tratamento, rematará no mellor dos casos unha negativa a curto prazo de alcol e, a continuación, a situación volverá á dirección anterior.
Así, a base do exitoso tratamento do alcoholismo é unha comprensión do problema polo propio alcohólico e o seu firme desexo de cambiar a súa vida.
Busca a razón
É moito máis fácil loitar contra a dependencia se coñeces a causa da súa aparición. A análise axudará a comprender que aspectos necesitas para prestar especial atención ao proceso de tratamento. Hai varios factores principais que provocan o desenvolvemento do alcoholismo. Esta é a influencia do medio ambiente, numerosas tensións, hábito, predisposición hereditaria.
Na maioría das veces, unha persoa, pensando, pode determinar o propio factor principal, o que levou á adicción ao alcol. Ademais, un psicoterapeuta pode axudar nisto.
Como comezou todo?
Será útil recordar como naceu a adicción. Tamén axudará a construír correctamente a terapia. Quizais todo comezou cun par de botellas de cervexa pola noite para relaxarse despois dun duro día. Ou compañeiros dun novo traballo celebran todas as vacacións marcadas no calendario. Ou quizais o alcol axudou a esquecer frecuentes pelexas familiares.
Pouco a pouco, o hábito está cada vez máis enraizado, e agora o alcol úsase cada vez máis a miúdo, e na fin de semana a dose duplica.
O estado de cousas para hoxe
Na maioría das veces, a xente entende que é hora de deixar de beber cando a dependencia xa é bastante forte. Unha persoa bebe case todos os días, a cantidade de alcol está crecendo, o corpo comeza gradualmente a fracasar, as relacións no estragamento familiar, os problemas comezan no traballo.
Un destes factores ou a súa combinación pode desempeñar un papel dominante na adopción dunha decisión sobre o rexeitamento do alcol. A declaración dunha muller sobre o divorcio, o despedimento ou un forte deterioro no ben, pode ser decisivo.
Non é fácil tomar tal decisión, pero aínda máis difícil comezar a actuar na boa dirección. Ademais, practicamente non importa o que a persoa se nega. Tamén é difícil deixar de beber viño Como deixar de beber vodka.
Deixar de beber non é tan sinxelo como parece
Calquera que prometan numerosos adestradores, non hai xeito doado de deixar de beber a ti mesmo. A negativa de alcol, especialmente despois do abuso prolongado, é sempre estrés para o corpo e a psique.
Se a dependencia física xa se formou, entón a primeira vez que unha persoa padece unha mala saúde. Así, o corpo requirirá a dose habitual de etanol, que xa conseguira integrar nos procesos metabólicos.
Ademais, os estudos demostraron que algún tempo despois de que unha persoa deixase de beber, comeza a experimentar trastornos mentais (ansiedade crecente, irritación, un forte deterioro de estado de ánimo). Síntomas similares son unha das principais razóns polas que moitos están a romper. O principal é gañar paciencia e pasar o período de destete.
Como deixar de beber correctamente?
Hai dúas formas principais de deixar de beber. O primeiro, como máis suave, suxire gradualmente a rexeitar o alcol. Consiste no feito de que as doses de alcol están diminuíndo gradualmente ata que sexan aceptables ou alcanzan cero. As vantaxes do método inclúen unha pequena probabilidade de retirada de retirada. Pero o enorme menos é que o risco de romper é moi grande.
O segundo método prevé un forte e completo rexeitamento do alcol. A vantaxe do método pode considerarse a súa alta eficiencia debido á falta de factores relaxantes en forma de dose permitida. As desvantaxes inclúen a alta probabilidade de desenvolvemento da síndrome de retirada. Non se recomenda o método para usar persoas en binge.
Recoméndase encarecidamente que a metodoloxía se encomenda co narrólogo que decida en función da condición do paciente.
Eliminación das causas do alcoholismo
Despois de determinar os factores que provocaron o desenvolvemento da dependencia, a renuncia debería eliminarse para eliminalos para empatar co alcol o máis rápido posible. Se o alcoholismo é causado por tensión e ansiedade constante, debes intentar atopar unha solución aos problemas existentes e reducir a probabilidade de situacións estresantes ao mínimo.
Se o motivo principal de borracheira é unha compañía de amigos persistentes, debería cambiarse un círculo de comunicación. O pasatempo habitual de noite cunha botella no sofá diante do televisor pode ser substituído por camiñar ou ir ao corredor.
Axuda dun narcólogo, tomando medicación
Unha das formas máis eficaces de deixar de beber alcol é tomar drogas especiais. Segundo o principio de acción, divídense en tres grupos:
- eliminar os síntomas dunha resaca;
- reducir a tracción ao alcol;
- causando noxo polo alcol.
Estes fondos axudan a derrotar a dependencia especialmente nas primeiras etapas, pero hai situacións nas que non podes facer sen codificar (en particular, se a enfermidade se lanza).
Recentemente, ademais das drogas, os aditivos bioloxicamente activos están gañando popularidade que reducen a atracción de alcol e axudan a deixar de beber.
A axuda dun psicoterapeuta
Aqueles que queiran deixar de beber sen codificación deben poñerse en contacto cun terapeuta canto antes. Desenvolvéronse moitos métodos para salvar a unha persoa da adicción. Algúns están baseados en efectos hipnóticos, noutros úsase o principio da terapia de estrés emocional.
Pero non esperes que unha sesión no especialista sexa unha garantía de cura. O máis probable é que necesite un curso bastante longo e, por suposto, o desexo e o traballo activo do propio paciente.
Terapia en grupo
A comunicación cos que se atopan nunha situación similar e están a tratar de desfacerse da adicción será moi útil. Forzarte a non beber alcol é moito máis sinxelo cando sabes que non es o único e sempre podes obter apoio de persoas que te entenden como ninguén máis.
Esta comunicación pódese atopar en clubs de alcohólicos anónimos ou en sitios especiais en internet. Alí, a xente intercambia métodos útiles, opinións, comparte os seus logros e erros.
Actividade física
A actividade física contribúe á produción de endorfinas - hormonas da felicidade. Unha persoa que lanza beber, a actividade física axudará non só a animar, senón que tamén se pon en forma, mellora a saúde, reforza os músculos.
O principal é actuar en etapas e non cargar un organismo excesivamente debilitado. Para comezar, nadar, correr, vídeos, patíns ou viaxes en bicicleta é adecuado. Podes visitar o ximnasio ou ir ao ioga.
Un estilo de vida saudable
A mellor forma de comezar unha nova vida é abandonar de forma independente o alcol e outros malos hábitos. Fumar, xogar, glutonía: todas estas dependencias adoitan acompañar o alcolismo.
A dependencia alcohólica e a nicotina son especialmente adxacentes. Despois de tomar alcol, é difícil facer sen fume e fumar en moitos dá lugar a un desexo familiar de beber. Polo tanto, para que unha persoa non bebe, é necesario eliminar todos os factores provocadores, incluídos os cigarros.
Axuda adicional cos remedios populares
É moi difícil deixar de beber para sempre, empregando só remedios populares, pero converteranse nun excelente complemento para outros métodos para desfacerse da adicción.
As seguintes herbas son recoñecidas como máis eficaces no tratamento do alcoholismo:
- pezuña;
- Lovage;
- Sagebrush;
- Goldener;
- tomiño;
- Wort de San Xoán.
As decoccións e as infusións destas herbas están desgustadas de alcol. Algunhas das plantas listadas teñen un efecto bastante forte, de xeito que deben usarse con precaución, observando a receita e a dosificación especificadas. É mellor non auto -medicar, senón consultar a un médico.
Que dá unha negativa de alcol?
A cura do alcoholismo axuda a devolver a saúde perdida, normalizar o traballo dos órganos internos, mellorar o estado do sistema nervioso. Ademais, unha persoa que decidiu abandonar o alcol diminuíu o nivel de estrés, as relacións coas persoas están a establecerse, restablécense os vínculos sociais destruídos.
Saúde
Despois de que unha persoa xeralmente deixa de beber alcol, pasa por un tempo determinado, mentres que todas as substancias velenosas saen completamente do corpo. A continuación, o proceso de recuperación comezará, que levará moito tempo, pero os primeiros resultados pódense notar bastante rápido.
Despois de rexeitar o alcol:
- A inmunidade faise máis forte, unha persoa menos e máis fácil de tolerar as enfermidades;
- Establécese o traballo de órganos internos (fígado, páncreas, tracto gastrointestinal, riles);
- O estado dos vasos sanguíneos mellora;
- Restaúranse as funcións do cerebro;
- O aspecto (condición da pel, o pelo, os dentes, as uñas) mellora, unha persoa parece máis nova e saudable.
Vida persoal
A negativa a tomar alcol tamén afecta á vida persoal exclusivamente positivamente. Hai unha oportunidade:
- restaurar relacións familiares e amigables;
- gañar calma mental, auto -confianza;
- facer auto -realización;
- Atopar novos obxectivos na vida.
Sociedade
Despois de negarse a beber alcol, a vida social dunha persoa tamén cambia, volve gradualmente á sociedade. Pódese expresar do seguinte xeito:
- a aparición de novos amigos;
- a capacidade de obter un novo traballo prometedor ou aumentar;
- Pouco a pouco, aparecen temas para comunicarse con persoas que non preocupan o alcol;
- Unha persoa de novo sente un membro pleno e respectado da sociedade.
Como negarse a beber na empresa?
Antes de que todos os que se apresuren a beber, máis tarde ou máis cedo xorde a pregunta de como rexeitar unha bebida na compañía. É importante entender que a túa propia saúde é máis importante, e non hai nada estraño nin vergoñoso ao dicir que non hai resposta á proposta dunha bebida. É necesario facelo educadamente, pero con confianza, que o ofertante comprenda e acepte a resposta. Se alguén segue insistindo, a pesar da negativa de voz, paga a pena excluír a comunicación con tales personalidades.
Podes motivar a túa decisión e evitar cuestións innecesarias baixo o pretexto de tomar antibióticos, unha ambulancia para as probas ou a necesidade de poñerse ao volante.
É necesario aprender a abandonar firmemente o alcol e co paso do tempo tales propostas chegarán cada vez menos. Ademais, a maioría das vacacións teñen lugar en empresas con familiares e amigos, e estas persoas normalmente saben que unha persoa lanza para beber e non lle ofrecerá alcol.
Conclusión
Unha persoa toma unha decisión de ser alcohólico por conta propia, ninguén pode facelo por el. Pero é precisamente esta decisión: a primeira e, quizais, o paso máis importante cara á curación. Pódense superar todas as dificultades máis se acodes firmemente ao obxectivo previsto. O principal que hai que lembrar é que hai un xeito seguro de desfacerse da adicción.